dieta keto – na czym polega, co jeść i jak wygląda przykładowy dzień
Na diecie keto 70–80% energii pochodzi z tłuszczu. Białko zostaje w normie, a węglowodany ogranicza się do 20–50 g dziennie. Po kilku dniach takiego jedzenia organizm przestawia się z glukozy na tłuszcz i ciała ketonowe – to cała istota tej diety. Poniżej znajdziesz zasady, listę produktów i jadłospis na jeden dzień z gramaturami, dzięki którym łatwiej osiągniesz i utrzymasz stan ketozy.
